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Was ist besser?
Vorfuß-, Mittelfuß- oder Fersenaufsatz beim Laufen?
Nach Laufverletzungen und/oder bei wiederkehrenden Schmerzen beim Laufen tritt diese Frage fast immer im Zuge der Therapie auf.
Die überwiegende Mehrheit der gesundheitsorientierten LäuferInnen landet beim Laufen zuerst mit der Ferse, rollt über den ganzen Fuß ab und stoßt sich über Vorfuß und Zehen wieder ab. Bei dieser Lauftechnik spricht man vom Fersenaufsatz. Triff zuerst der Vorfuß auf, spricht man von Vorfußaufsatz. Immer öfter wird berichtet, dass LäuferInnen pauschal ein Wechsel zum Vorfußaufsatz empfohlen wurde, weil das besser für die Gelenke sei. Ist dieser Rat nun richtig oder falsch? Wie so oft im Leben lautet die Antwort: Es kommt darauf an!
Retrospektive lässt sich sagen, dass FersenläuferInnen ein höheres Risiko für (gewisse) Läuferverletzungen haben und dass eine Änderung des Laufstils weg vom Fersenaufsatz eine Verbesserung bei Knieschmerzen (patellofemorale Schmerzen) und bei Schmerzen im vorderen, unteren Bein bewirken kann. Andererseits wiederum ist der Fersenaufsatz bei Sprunggelenksverletzungen oft zu favorisieren.
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