• Finden Sie Ihr Ding! 
  Es muss nicht immer Laufen oder ein Besuch im Fitness-Center sein. Bewegung ist nahezu überall möglich! Überlege wann und wo Ihnen Bewegung Spaß macht. Vielleicht gefällt Ihnen eine Fahrrad-Tour mit Stopp zum Seele baumeln lassen und Enten beobachten entlang der #Donau? Ein Rundgang am #Bisamberg? Schwimmen im 
  #FlorianBerndlBad? Ein längerer Spaziergang um/durch #Korneuburg?
   
• Setzen Sie sich Ziele!
  Das hat gleich zwei tolle Effekte: Einerseits motivieren realistische und erreichbare Ziele zum dranbleiben. Andererseits ist es einfach ein tolles Gefühl ein Ziel aus eigener Kraft erreicht zu haben! 
  Sie legen auf längeren Gehstrecken momentan immer eine kurze Pause ein? Dann könnte Ihr Ziel z.B. so aussehen: In einem Monat gehe ich zu Fuß zügig und ohne Pause vom #TherapieZentrumKorneuburg zum #DonaublickImbiss.
   
• Legen Sie sich einen Plan zurecht!
  Wann wollen Sie sich bewegen? Was brauchen Sie dafür? Wie gehen Sie mit unerwarteten Hindernissen um?
   
• Finden Sie Ihre Trigger!
  Was erinnert und motiviert Sie, an Ihrem Plan festzuhalten?
  z.B. Walking-Stöcke neben die Eingangstür stellen, einen fixen Termin im Kalender eintragen, ein Post-it an den Kühlschrank kleben,...
   
• Gemeinsam geht's besser!
  Finden Sie jemanden der den Weg mit Ihnen geht oder finden Sie jemanden dem Sie von Ihren Plänen erzählen kannst. Teilen Sie Ihre Erfolge Ihren Freunden auf Facebook oder in WhatsApp Gruppen mit.
   
• Haben Sie Spaß daran!
  Machen Sie Fotos von besonderen Momenten und schönen Orten. Bringen Sie Abwechslung in Ihren Bewegungsalltag (Montag: mit dem Rad zur Arbeit fahren, Dienstag: gemeinsam mit einer Freundin Gassi mit deren Hund gehen, Donnerstag: Outdoor-Fitness-Kurs, Samstag: Tagesausflug mit der Familie,...). 

Viel Erfolg, wenn Sie noch auf der Suche nach der richtigen Motivation sind! Wir glauben an Sie und sind fest davon überzeugt: Bewegung ist Leben!

Die Tippsammlung stammt aus einem Blog Beitrag vom British Journal of Sports Medicine. Zum Originalbeitrag: