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Wie viel Training ist mindestens notwendig, um bei krafttrainingserfahrenen Männern eine Steigerung des 1-Wiederholungsmaximums (1RM) zu erreichen?
Untrainierter:
1 Satz/Woche bis zur Ausbelastung
Trainierter (>2 Jahre Trainingserfahrung):
2-3 Sätze/Woche
Androulakis-Korakakis, P., Fisher, J.P. & Steele, J. The Minimum Effective Training Dose Required to Increase 1RM Strength in Resistance-Trained Men: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 50, 751–765 (2020).
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