Das FIFA 11+S wurde speziell für Torhüter entwickelt, um das Risiko von Verletzungen der oberen Gliedmaßen im Fußball zu verringern.

In einer randomisierten kontrollierten Studie wurde das 11+S-Programm zufällig 360 Torhütern auf Amateurniveau (Durchschnittsalter 26 Jahre) zugeteilt, die angewiesen wurden, ihr „übliches“ Aufwärmen zu beenden und vor jeder Trainingseinheit für eine Saison (6 Monate) mit dem 11+S-Programm zu beginnen. Während eine andere Gruppe von 366 Torhütern auf Amateurniveau (Durchschnittsalter 26 Jahre) angewiesen wurde, ihr übliches Aufwärmen vor den Trainingseinheiten und Spielen für eine Saison (6 Monate) fortzusetzen.

Nach einer Saison sprachen die Ergebnisse stark für die 11+S-Interventionsgruppe, die zeigten, dass das Programm insgesamt das Risiko von Verletzungen der oberen Extremitäten um 68 % reduzieren konnte! Insbesondere war das 11+ dem „normalen“ Aufwärmen bei der Reduzierung von Schulter-, Arm- und Handgelenksverletzungen überlegen.

Das 11+S-Programm war dem „normalen“ Aufwärmen auch bei der Reduzierung von Kontaktverletzungen, Nicht-Kontaktverletzungen, primären Verletzungen und wiederkehrenden Verletzungen der oberen Extremität überlegen. Darüber hinaus wurden in der Gruppe, die das 11+S-Programm durchführte, niedrigere Raten von leichten (1–7 Tage mit Zeitverlust), mittelschweren (8–21 Tage mit Zeitverlust) und schweren (>21 Tage mit Zeitverlust) Verletzungen beobachtet.

Noch besser, obwohl das Programm vor jeder Trainingseinheit 20-25 Minuten dauerte, war die Einhaltung des 11+S-Programms mit 80 % der zugeteilten Einheiten hoch, verglichen mit 73 % in der „normalen“ Aufwärmgruppe.

Quelle: AlAttaretal2022 The FIFA 11+ Shoulder Injury Prevention Program Was Effective in Reducing Upper Extremity Injuries Among Soccer Goalkeepers: A Randomized Controlled Trial

(https://journals.sagepub.com/.../10.../03635465211021828...)