• Anspruchsvolles Ganzkörper-Workout
• Muskeln kräftigen
• Beweglichkeit steigern
• Kalorien verbrennen
• Beckenboden und Bauchwand weiter stärken
• Gesäß- und Rückenmuskulatur kräftigen
• Kontinuierliche Intensitäts- und Leistungssteigerung in angemessenem Tempo
• Angepasst an die jeweiligen Kursteilnehmerinnen
• Nach der Schwangerschaft: ab etwa 3 Monate nach der Geburt und NACH einem Rückbildungsgymnastik-Kurs bzw.
• In der Schwangerschaft: für sportliche und gesunde Schwangere
• Wenige Teilnehmerinnen/Stunde
• Babys sind herzlich willkommen!

Wann:

• Montag* 

ONLINE (live-stream aus der Gruppe) + INDOOR 

10:30 - 11:30 Uhr ("Sweat Baby Sweat")

​

• Mittwoch* 

ONLINE (live-stream aus der Gruppe) + INDOOR

10:30 - 11:30 Uhr ("Sweat Baby Sweat")

​

• Donnerstag* 

ONLINE (live-stream aus der Gruppe) + INDOOR

19:30 - 20:30 Uhr ("HiT & Flow")

*wöchentlich; ausgenommen Feiertage

Anmeldung:

• +43 664 154 78 16 
• Onlinebuchung (siehe Button rechts)
• Gerne auch kurzfristig, solange Plätze frei sind
• Anmeldungen sind verbindlich

Ort:

Augustinergarten. Praxis für Kinder & Familien

Im Augustinergarten 15

2100 Korneuburg

Die Online-Kurse werden über Zoom abgehalten. Die Teilnehmerinnen erhalten einen Zugangslink + Code. Den Teilnehmerinnen entstehen keine zusätzlichen Kosten durch die Softwarenutzung. 

Die Outdoor-Kurse finden bei Schönwetter im Garten von "Augustinergarten - Praxis für Kinder und Familien" (Augustinergarten 15, 2100 Korneuburg) statt. Bei Regen trainieren wir im Gruppenraum vom "Augustinergarten" indoor. 

Covid-Regeln fürs Gruppentraining mit persönlicher Anwesenheit:

Bei Krankheitssymptomen zu Hause bleiben!

Preis:

• € 20.-/Einheit
• € 179.-/ 10er Block (gültig 3 Monate ab Ausstellung)*

Zielgruppe: 

Frauen, die 

• sich ohne Einschränkungen bewegen können wollen (z.B. Trampolin springen, Laufen, schwer heben,...)
• die Herausforderung ohne Überforderung suchen
• ihre Muskeln kräftigen und
• dabei zusätzliche Kalorien verbrennen möchten.

Frauen vor/nach der Geburt, die 

• sich mehr Energie und Wohlbefinden wünschen
• sicher Kraft und Ausdauer trainieren möchten, um schwangerschaftstypische Beschwerden wie geschwollene Füße, Inkontinenz, Rücken- und Nackenschmerzen zu reduzieren
• fit für die Geburt und die Zeit danach bleiben/werden möchten.

Vorraussetzungen: 

• Rectus Diastase bzw. bei Bauchwandschwäche nach Rücksprache
• Symptome einer Beckenbodenschwäche beim Trainieren in der Rückbildungsgymnastik/im Alltag bzw. bei Belastungsinkontinenz nach Rücksprache

Gut zu wissen:

Aufgrund der limitierten Teilnehmerzahl ist eine Anmeldung dringend empfohlen!

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Handtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte mit. Bei akuten Beschwerden bitte vorab um Rücksprache.

Im Wartezimmer steht ein Wasserspender für Sie bereit. Auf dem WC finden Sie einen Wickeltisch, sowie eine kleine Auswahl an Wickelutensilien. Im
Trainingsraum gibt es Gymnastikmatten für Sie und Ihr Baby.

Leitung:

Mag. Stefanie Andre

Allg. Informationen: